수박효능 알아볼까요?

 

 

 

푹푹 찌는 더위에 달아난 입맛도

시원한 수박 한 입이면 언제 그랬냐는 듯

되돌아오는 계절 여름이 왔습니다.

7~8월이 제철인 여름과일 하면 대표적으로

떠오르는 것이 수박인데요.

 

이러한 수박효능을 제대로 알고

먹는다면 더욱 좋겠지요.

수분이 많고 달콤한 수박은

더위에 지친 우리의 몸과 마음을

달래주는 식품입니다.

여름철에는 냉장고에서 수박을

어렵지 않게 찾을 수 있지요.

 

 

 

 

수박에는

다양한 성분이 들어있습니다.

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- 칼륨 -
수박에는 칼륨이 많이 함유돼 있습니다.

칼륨은 우리 몸속의 나트륨을 배출하는 데

도움을 줄 뿐만 아니라 혈압을 낮추는 데도

효능을 가지고 있습니다.

 

근육을 이완하는 효과도 있습니다.

단 신장 질환을 가진 사람이라면

칼륨의 섭취를 주의해야 합니다.

 

- 라이코펜 -
수박에는 항산화 작용을 하는

라이코펜 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

라이코펜은 세포에 손상을 입히는

활성산소를 제거하는 데

도움을 주는 성분입니다.

 

또한 암세포의 성장을 촉진하는

주요 조절 인자를 억제해 암을

예방하는 효능도 가지고 있습니다.

 

- 아르기닌 -
수박에는 아르기닌이

풍부하게 들어 있습니다.

아르기닌은 간의 효소가

만들어지는 것을 돕고,

알코올 분해를 촉진하는 효능을

가지고 있습니다.

아르기닌은 혈액순환을 활발하게

만드는 데도 도움을 줍니다.

 

- 비타민 C -
수박에는 다량의 비타민 C가 들어 있어

면역체계를 강화하는 데 효능이 있습니다.

비타민 C는 콜라겐의 생성과

멜라닌 색소 억제에 도움을 줍니다.

이로 인해 피부 탄력 유지,

기미·주근깨 예방 등에 효과가 있습니다.

 

- 리놀렌산 -
수박씨에는 불포화지방산의 일종인

리놀렌산이 함유돼 있습니다.

리놀렌산은 나쁜 콜레스테롤 수치를

감소시켜 성인병을 예방하는 데

효능이 있습니다.

리놀렌산은 뼈를 건강하게 하고

혈액순환을 원활하게 만드는 데도

도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

수박씨 효능

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-시트룰린-
이뇨작용과 함께 지방연소를 도와
체중 조절에 도움되며
혈관 확장을 도와
남성의 정력에 좋습니다.
 

 

-리놀레산-
혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰
혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

수박 잘 고르는 방법

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꼭지가 싱싱하고 마르지 않은 것을

선택하여야 합니다.

수박 껍질에 윤기가 나고

줄무늬는 뚜렷하고 진한 게 좋습니다.

배꼽의 크기를 확인하는 것도 좋은 방법입니다.

수박의 배꼽은 꼭지 반대편을 말합니다.

배꼽의 크기가 작을수록 수박이 달 확률이 높습니다.